Dieta do oceny :)

6.30
-platki owsiane
-2 jajka
-orzechy

9.45
Chleb razowy
Chuda szynka lub mieso,ryba
Orzechy

11.45
Koktail z bialkiem:
Bialko+ mleko+ platki owsiane+banan(do smaku)

13.45
Chleb razowy
Chuda szynka lub mieso,ryba
Orzechy

16.00(posilek przed treningowy)
Pierś z Kurczaka
Ryż

17.30(potreningowy)
Bialko
Carbo

19.00
Chleb razowy
Chuda szynka lub mieso,ryba
Orzechy


22.00(przed snem)
Ser Twarogowy Chudy 200g
Oliwa z oliwek 30g
Kako

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889] 

Dorzuć wszędzie warzyw, do diety dodaj olej lniany, razowy chleb zamień w większości na ryż/makaron razowy/płatki owsiane/kasze, szynki zamień koniecznie na mięso/rybę/jaja