A i mam jedno pytanie,czy z moim stażem treningowym mógłbym brać białko np OSTROWIA WPC ?????????????
PLAN A
1(Nogi)Wspięcia na palce stojąc 3 serie
2(Plecy).Podciąganie na drążku do klatki 3 serie
3.(Klatka)Wyciskanie sztangielek, skos górny 3 serie
4.(Barki) Wyciskanie sztangielek 2 serie
5(Triceps)Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2 serie
6.(Biceps)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2 serie
7.(Przedramiona)Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nadchwytem 2 serie
8.(Brzuch) ABS
PLAN B
1(Nogi)Wykroki ze sztangielkami 3 serie
2(Plecy).Szrugsy 3 serie
3.(Klatka)Rozpiętki na ławce 3 serie
4.(Barki)Unoszenie sztangielki w leżeniu 2 serie
5.(Triceps)Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 2 serie
6.(Biceps)Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami 2 serie
7.(Przedramiona)Uginanie nadgarstków z sztangielkami podchwytem 2 serie
8.(Brzuch) ABS
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 62
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące powracam po długiej przerwie
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15kg ale będzie więcej obciążenia,drążek,ławka nieregulowana
Dieta: układam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie ma