Szacuny
1
Napisanych postów
712
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3230
siemanko panowie chciałem byście mi przybliżyli...
chodzi o to że co sparing z odczuwam zakwasy na całej szyji, czy są one objawami kontuzji czy może nadchodzącego progresu??
chodzi mi o toczy przez takie o to siłowanie się z przeciwnikiem o głowe idzie sobie wyrobić gróoby twardy kark... czy to ćwiczenie tez pomaga w rozwoju karku...
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5668
no ja po wczorajszym sparingu dzisiaj karkiem ruszac nie umiem :(
ale GITARA! ;D wygralem <jupi> ;p
Robię to co kocham, to nikomu nie szkodzi
Robię to no bo to lubię i wiem że wiesz o co mi chodzi
Robię to no bo chcę to robić a wiem że to mi wychodzi
Chcę i robię, cała reszta mnie nie obchodzi! ---->Siłownia!
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
Na muay thai co chwilę jest szarpanie za głowę co wyrabia kark. Więc na JJ też jest podobnie.
Możesz w domu ćwiczyć kark. Oprócz ćwiczeń z grapplingu można też dorzucić ćwiczonko z MT. Weź do ciężarka przyczep bandaż i zrób z niego uchwyt o tak:
Teraz zaciskasz na bandażu zęby i podnosic ciężarek w górę i dół. Z Praktyki powiem tylko że do 5 kg można tak ćwiczyć śmiało, niem a co z ciężarem świrować. Jak chcesz przywalić większy ciężar to lepiej sobie taki kask sprawić
Po ostrym treningu w klinczu zawsze rozciągajcie kark, wtedy ból na drugi dzień jest do zniesienia a czasami w ogóle go nie ma.
Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-27 15:57:04
Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
Może Cie boleć od siłowania się - jw. kolega napisał, albo od duszeń, gilotyn itp.
Po to się zawsze porządnie rozgrzewa karczycho na początku treningu, żeby później nie mieć problemów. Kark, to dość kontuzjogenne miejsce jeśli chodzi o grappla.
E;
Wpisz sobie w google: "Przyrząd do ćwiczenia mięśni karku/szyi"
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-27 16:02:12
Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
Progress zależy od zbyt wielu czynników (głównie: dieta, odpowiedni trening, regeneracja(sen)), żeby jednoznacznie odpowiedzieć.
Na pewno taki przyrząd to fajna sprawa.
ps. nie masz wypełnionego profili i nie wiem ile trenujesz już (po wypowiedziach wnioskuję, że nie długo). Skup się na początku najlepiej na podstawowych ćwiczeniach na kark (krążenia na macie, młynki itp), a potem dopiero pomyśl o ww. zabawkach
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5668
co to te młynki
tzn podpierając sie na głowie jak by mostek bez rąk i krecimy sie na samej czaszce?
Robię to co kocham, to nikomu nie szkodzi
Robię to no bo to lubię i wiem że wiesz o co mi chodzi
Robię to no bo chcę to robić a wiem że to mi wychodzi
Chcę i robię, cała reszta mnie nie obchodzi! ---->Siłownia!
_Qanto
Krzysztof Piekarz
lisiu
sharQ_
4rScorpion
Rafał_B
