4 mikro cykl - negatywne

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

co robic w przypadku takich cwiczen jak mc, przysiad, wioslo.

moge dac po 3 powt. czy robic 5 z maxymalnym ciezarem.

Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-08-27 16:22:48

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

budyn91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1629

ja robie z maxymalnym ciezarem z 5 i dodaje drop set. robie tak w kazdym cwiczeniu ale lepiej miec partnera trneingowego bo moze byc to troche niebezpieczne np przy przysiadach.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Fajnie jest zrobić sobie 2 tyg "paranegatywów" - na przykład 5x3. Czyli 5 serii po 3 powt.

Objętość mamy 15, czyli ok.
Wzrasta ciężar w każdych ćwiczeniach, też ok.
Zmniejsza się liczba powtórzeń, też ok.

Mi tak odpowiadało.

A dropy też fajne

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...