Mam do was kilka pytań odnośnie biegania!!
Informacje:
Wiek: 17lat
Waga: 63kg
Wzrost: 175cm
Biegam rekreacyjnie od roku.
Od sierpnia tego roku już na poważnie, nie zaniedbuje treningów.
Teraz średnio biegam 6x w tygodniu, na odcinach 5-10km.
Potrafię przebiec 20km, więcej nie próbowałem, więc nie wiem ile jestem w stanie przebiec.
Mam do was prośbę odnośnie planu treningowego, pomoże mi ktoś go ułożyć ?
Byłbym zadowolony jakby również znalazła się dieta jaką mam stosować.
Chciałbym również osiągnąć wiekszą wydolność organizmu...
Dziękuję za wszystkie potrzebne informację.
Pozdrawiam,
Lesny