Który sprzęt z siłowni do odchudzania?

Kobieta, wiek 22 lata, 167 cm, 82kg.
W domu rowerek stacjonarny (ćwiczenia prawie codziennie po 50min, ~25km/h).
Od 1 września siłownia dla kobiet 4x w tygodniu. Dostępne sprzęty: Rowerek, orbitrek, wioślarz, bieżnia, hantle + ławeczka.
Jaki sprzęt najlepiej by się nadał (plan?) do zrzucenia tłuszczu (brzuch, uda, plecy). Wiadomo, nie zrzuca się tłuszczu z konkretnej części ciała ale z całości. Do tego oczywiście odpowiednia dieta będzie.

Z przyrządów aerobowych wg badań jakie znam
Chodzenie na bieżni pod górę jest najskuteczniejszym spalaczem kalorii
Na drugim miejscu wypadły Orbitrec ki.
ZAtem jeśli chodzi o aeroby wybór należy do Ciebie:).

Od kiedy jeździsz na tym rowerze?

Od prawie 2 lat :) Waga nawet kiedyś spadła do 72kg ale trochę trening się zaniedbało jak i dietę...

pokaż dietę

podejrzewam, że diety jeszcze koleżanka nie ma. napisała "Do tego oczywiście odpowiednia dieta będzie."

Ano diety jako tako specjalistycznej nie było. Rano 2 szklanki ciepłej wody przed śniadaniem żeby rozprężyć jelita, chleb pełnoziarnisty ciemny, bez koloryzatorów typu karmel. Ograniczenie praktycznie do zera spożycia słodyczy, cukru itp. Staranie się aby nie łączyć węglowodanów z tłuszczami, więcej obiadków na parowarze, zamiast ziemniaków to ryż brązowy. Z 5 małymi posiłkami dziennie jest raczej problem :/

Czy ostry wycisk na wioślarzu nie spowoduje rozbudowy mięśni? Zwłaszcza jeżeli ograniczy się w dniu wysiłkowym spożycie podstawowych składników budulcowych dla mięśni?

Zmieniony przez - pix3k w dniu 2010-08-27 23:06:29

Do budowy mięśni nie wystarczy zjadanie białka. Masę buduje się bardzo trudno i zależy to od hormonów, bilansu kalorycznego i odpowiedniego treningu. Wioślarz to nie jest coś, co buduje mięśnie. To się robi sztangami i hantlami. Więc spokojnie możesz na wioślarzu zasuwać.