redukcja czy masa??

Witam chce zacząć ćwiczyć, mam plan i prawie dopiętą diete, ale na mase, niewiem czy napewno powinienem od tego zaczynać??? czy nie lepiej redukcje do zera i dopiero masa?? mam 20lat, 177cm, 78kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2mies.

Uprawiane inne sporty: --

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki

Dieta: układa się:\

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: --

Ja bym masował tylko dał bilans kaloryczny na mały plus na razie i obserwował jak będziesz reagował.


Pzdro