Pomoc, tkanka tłuszczowa-brzuch

Na początku, pragnę wszystkich serdecznie powitać, gdyż jest to mój 1 post na forum. Śledzę je już od dłuższego czasu, ale dziś postanowiłem zasięgnąć porady co do mojego problemu, którym jest to:




Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21.09.1994

Waga : 70kg

Wzrost : 185

Obwód klatki : -

Obwód ramienia : -

Obwód talii : 88

Obwód uda : -----

Obwód łydki : -----

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na brzuchu dużo, reszta wporządku
Aktywność w ciągu dnia : średnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu, w weekendy piłka nożna

Odżywianie : jem dużo mięsa,owoców,białka,słodyczy
Cel : żeby ubyło jak najwięcej tłuszczu

Ograniczenia żywieniowe : Nie

Stan zdrowia : Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Stosowane wcześniej diety : nie

Rozważam trening ABS II, ale może doradzicie coś lepszego, dodam iż mam pół profesjonalną siłownie, ćwiczę dopiero 2 tyg i od września będę chodził co najmniej raz w tyg. na basen gdyż zmieniłem szkołę i będzie za free :)
Proszę was o porady! Pozdrawiam ;)
_________________________________

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 185

Cel treningowy: tkanka tłuszczowa

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie :)

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga prosta, łamana, ławka skośna, atlas, sztangielki, modlitewnik

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - MatiChelm w dniu 2010-08-28 01:17:50

Twój problem to:

Dieta : brak

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

10 wskazówek zywieniowych.


Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.


Pzdro

A do tej diety może polecacie jakiś trening na brzuch, bo do tej pory w moim planie treningowym miałem 3x w tyg. siłownie pn,wt,pt i każdego dnia robiłem sobie 2 partie mięśni +brzuch (brzuszki na ławce skośnej) może polecacie jakieś ćwiczenie bardziej efektywne?

Unoszenie nóg do pionu 3x
Skłony boczne ze sztangielką 3x
Spięcia 3x


Pzdro

Dzięki i myślę, że temat można zamknąć, jak ktoś chce jeszcze doradzić mi coś cennego proszę o pw. Pozdrawiam i dziękuję Viren

Nie zryj pasci a przynajmniej je ogranicz... cwicz brzuch 4 x w tygodniu i biegaj metada ciagla badz poczytaj o HIIT

Ok, dzięki za porady, co do tego biegania to będę jeszcze miał basen co najmniej raz w tygodniu, może więcej, to w niczym nie przeszkadza i nie przećwiczę się?

Basen ok jest tylko w dni bez treningu.


Pzdro

To będzie tak,
pn - siłka, wt-interwały, śr.-siłka, czw.-interwały, pt.-siłka, sob-basen, nd.-odpoczynek
PS. W tych interwałach jak jest bieg truchtem 30 sek. i potem sprint to przed sprintem odpoczynek, czy od razu po truchcie ogień?