Pomoc z dopasowaniem planu trenningowego

Trzeba z klatki, nie zza głowy bo stawy barkowe rozwalisz.

Na masie pewnie i tak trochę cie zaleje a jak nawet nie masz tendencji do nabierania tłuszczu to to bieganie bym sobie darował.


Pzdro

Jak to sobie stawy rozwale przecież na siłowni każdy wykonuje .Wyciskanie sztangi zza głowy nawet na atlasie ćwiczen to jest? te ćwiczenie mi sie lepiej wykonuje :/

Jescze dlaczego dałeś nogi/push/pull zamiast nogi/klatka-bary-tric/plecy-bic ? to jakiś rodzaj treningu ze mam inaczej cwiczyc czy cos:/ sorry ze takie pytania już zadaje ale chce wszystko dopracować żeby wykorzystać czas poswiecony na silowni ;p

Dobra juz mi z pytaniami odbijało :/ przedrażliwienie
Ale mam jeszcze jedno mysle ze bardziej konkretne otóż boję się że mi sie brzuszek zrobi ? jest jakieś lepsze rozwiązanie niż bieganie raz w tyg? robił bym ćwiczenia na brzuch bruszki np ale orientuje się ze zamiast tłuszcz się spalać to mięsień rośnie czyli teoretycznie talia będzie wieksza a mi niezależy na kaloryferze tylko chudej tali ? dobrze myśle czy niebardzo?

Pilnuj diety.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Co do wyciskania zza głowy to jest nienaturalny ruch w stawie i są one bardzo obciązone.