FBW A AEROBY

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 702 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11266

Jak połączyć FBW z ćwiczeniami na wytrzymałość ( aeroby + bieganie) ?
Czekam na konkretne wypowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa + wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: brak konkretnego

Uprawiane inne sporty: kiedyś koszykówka obecnie nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna gala

Dieta: racjonalne żywienie

Przeciwskaznania medyczne: -----

Zażywane suplementy: czasem białko (gainer)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Wlicz w bilans kaloryczny jeśli celem jest masa, daj 1-2x w tygodniu aero[~30-40min]/hiit'a w dni bez treningu siłowego.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 14:15:16

...

zig25

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 702 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11266

Poniedziałek FBW
Wtorek Aero
Środa FBW
Czwartek Aero
Piątek FBW
Sobota wolne
Niedziela wolne
Może być tak? Czy zredukować FBW do 2 dni w tygodniu?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Moze byc tak

Nie redukuj nic

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

zig25

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 702 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11266

A tak na marginesie ( nie chciałem zaśmiecać forum kolejnym tematem) moge w dni nietreningowe dodać też pompki?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie polecałbym - może byc problem z regeneracją.

Pzdro

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jaki cel maja miec te pompki? Chcesz byc mistrzem w robieniu pompek?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

zig25

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 702 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11266

zwiększyć wytrzymałość
a poza tym zostać Mistrzem Krajów Wschodnio - Europejskich w pompieniu stylem klasycznym

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Ja pytam powaznie... Bo jesli masz na celu zwiekszyc mase klatki dzieki tym pompkom (takich osob na forum mielismy chyba miliony) to odpowiadam, ze one tylko przeszkodza... Jesli natomiast chcesz sie chwalic przed kolegami ze robisz po 100 czy 200 pompek to wtedy trzeba sie zastanowic jak to zgrac z FBW