Majk19
Witam, od około pol roku cwicze na mase, mam diete, mam dobrze rozpisany trening. Od jakiegos czasu widze pewien zastuj, wydaje mi się, że jest on spowodowany tym, że w zasadzie od samego początku jade na tym samym treningu.
Najwiekszy zastój widze na bicepsie, bo klata, triceps, nogi, barki, i plecy w miare okej.
Cwiczenia, które obecnie wykonuje na Biceps to:
Modlitewnik sztanga łamana 4seri 12/10/8/8
Uginanie ramion ze sztangą prostą 4serie 12/10/8/6
I Hantelkami chwytem młotkowym 12/10/8/6
Oczywiscie w kazdej kolejnej seri zwiększam troszke ciężar.
Chciałbym prosic o rade na jaki trening bicepsa teraz zmienic?
Pozdrawiam
Najwiekszy zastój widze na bicepsie, bo klata, triceps, nogi, barki, i plecy w miare okej.
Cwiczenia, które obecnie wykonuje na Biceps to:
Modlitewnik sztanga łamana 4seri 12/10/8/8
Uginanie ramion ze sztangą prostą 4serie 12/10/8/6
I Hantelkami chwytem młotkowym 12/10/8/6
Oczywiscie w kazdej kolejnej seri zwiększam troszke ciężar.
Chciałbym prosic o rade na jaki trening bicepsa teraz zmienic?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
