kreatyna+białko+wiatminy+dieta+basen

Witam, zastanawia mnie czy po 6 msc (3x w tygodniu) uczęszczania na basen mogę wziąć suple (jak w temacie) i będzie po nich widoczny efekt?
(Siłownia nie wskazana ze względu na problemy z kręgosłupem)

Lat:18
Wzrost:181
Waga:71
Staż na basenie:6msc
Cel:poprawa wyglądu sylwetki, kilka kilogramów na plus
Nie brałem nigdy żadnych odżywek

Proszę o odpowiedź ludzi którzy się w tym orientuja:) może doradzicie inne odżywki na dobry efekt.

wierz zalezy wszystko co masz na mysli piszac efekt?

jezeli nie masz masy miesniowej to nic nie wskurasz samym plywaniem, niestety...
msy od plywania nie da sie rozbudowac.