Będzie taki plan ?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak w temacie

Przysiady - 4S 10P
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3S aż zapiecze ;)
Wyciskanie płaska 4S 10P
Wiosłowanie 3S 10P
Żołnierskie 4S 10P
Biceps
Brzuszki

trening trwa ponad godzinę, ćwiczę co 2 dzień

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Wiosłowanie przed klatą, dałbym ją 3 serie.

Żołnierskie 2-3 serie.

Na trica coś daj 2 serie po bicu.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 17:02:53

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na triceps może być wyciskanie wąskim chwytem ?

...

1Arnold

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1477

Moze, ewentualnie jakas forma wyciskania francuskiego, na biceps uginanie ze szanga albo z hantlami z porządna supinacja pozdr

Bestia największa ma nieco litości, lecz ja jej nie mam, więc nie jestem bestią.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Może być.

Siady 4s
Wiosło 3s
wyciskanie poziomo 3s
żołnierskie 2-3s
bic & tric po 2s

na koniec łydki i brzuch.

Pzdro

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

łydki robię po przysiadach bo potem nie chce mi się znowu stojaków roztawiać ;)

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

To ok

Pzdro

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzięki - zdrowia ziomek

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

dlaczego triceps po bicu?
tric wiekszy miesien wiec na moje powinien byc przed bicem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan "Siła" do oceny

Następny temat

Kilka pytań- proszę o pomoc!

Polecane artykuły

Będzie taki plan ?

Trening dla początkujących

Plan "Siła" do oceny

Kilka pytań- proszę o pomoc!

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą