2 łatwe pytania

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 264 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4177

Siema
1. czy są jakieś dobre ćwiczenia aby poprawić jakość i ilość podciągania się na drążku ? Ponieważ gdy chce ćwiczyć na drążku to podciągna się max 3 razy a szerokim uchwytem (wtedy chyba najlepiej w plery wchodzi) to ani razu...
2. czy brzuch można ćwiczyć 3 razy w tygodniu w dni treningowe ?

Never Back Down

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 677 Napisanych postów 6775 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66786

1. popatrz plan Amstronga na poprawe wyniku w podciąganiu
2 tak

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

1. http://sk9.pl/85565d

2. Po trening ok.

Pzdro

...

matys1406

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 264 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4177

dzięki za odpowiedzi

Never Back Down

...

Macieyou

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620

na dragondoor.com jest opisana jest metoda treningowa "ladder", czyli drabina, która została stworzona specjalnie na poprawienie wyniku w podciąganiu np. wymagana duża ilość podciągnięć jest w testach sprawnościowych do służb mundurowych w USA i Rosji(w Rosji, jak ktoś nie dotknie karkiem lub górną częścią klaty powt. jest nie zaliczone)

...

matys1406

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 264 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4177

Mam jeszcze jedno pytanie.
Jak wygląda sprawa z dokładaniem ciężaru?
Mam w planie np.Wyciskanie sztangi przodem 10-8-8 (dokładanie ciężaru)
I robię to w taki sposób że pierwsza seria robie ciężarem 30, 2s - 35kg, 3s- 40kg.
Czy tak właśnie co serie należy dokładać ? Np tez na klate 12,10,8,8 to lece 40kg,45kg,50kg,55kg.
Dobrze ?

Never Back Down

...