Bieganie - Trening silownia - aeroby (z rana)

Witam chciałbym dowiedzieć się czy moge wykonywać w taki sposób treningi które odbywałyby się rano. Pozniej cięzko mi znaleść czas. Może to tak wyglądac. Do tego stosowac bede suple: spalacz, przed booster i potreningowa kreatyna oraz bcaa i witaminy

- Posiłek
*7:00 - Bieganie w terenie z 60min.
- Posiłek
*10:00- trening siłownia przewaznie 60-90min trwa i po siłowni aeroby na rowerku i orbiterku z 20-30min
- Posiłek
- Posiłek
- Posiłek
- Sen

Bieganie dałbym w dni bez treningu siłowego, ten rowerek/orbiterek ok po treningu 20-30min.


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 22:09:42

Z tym bieganiem przed sniadaniem to nie zbyt dobre rozwiazanie...najlepiej jakbys znalaz czas wieczorem. Ewentualnie przed bieganiem rano porcja BCAA i jakies bialko dla ochorny miesni.

Powodzenia!

Moim zdaniem, zamiast kupować spalacz, lepiej zainwestować w jakiś antykatabolik, np. Glutaminę, HMB.

ja bym biegał w DNT, w DT trening siłowy + aero po treningu ewentualne.
bo łączenie aero rano + potem siłownia i aeroby to nie najlepsze wyjscie.

kondi przeciez wczesniej autor napisał ze przed biegiem je posiłek.

Mam Białko Matrix 2 puchy, Bcaa Xtra 1kg , Leviathan spalacz , Cytonox i cytocell
to nie moja pierwsza suplementacja cwicze 3 lata;) mam doswiadczenie z takimi zabawkami teraz zalezy mi na definicji i spalenia fatu
Siłownia musi byc z rana o 10 również bieganie raniutko więc zrobie to tak:
Poniedziałek - sroda - piatek : Trening FBW i aero do 30min po treningu
Wtorek - czwartek - Bieg w ternie
myslę że dobrze będzie to wyglądać dzieki za opinie i pomoc :)

Wybacz zle przeczytalem ;p
Tak teraz to wyglada duzo lepiej. powodzenia :)

witam wszystkich,

nie chce zakladac nowego tematu wiec podepne sie pod istniejacy.

mianowicie jestem studentem i postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic ;) niestety plan zajec wymusza na mnie treningi rano. w takim wypadku wykombinowalem sobie nastepujacy plan:

pon - 7:00 bieganie 30min
wt - 8:00 silownia
sr - 7:00 bieganie 30 min
czw - 8:00 silownia
pt - 7:00 bieganie 30 min
sob - [dowolna godzina] silownia
ndz - odpoczynek

w zwiazku z tym planem mam nastepujace pytania :

- czy istotnym jest zachowanie stałej pory codziennego treningu? jesli na przyklad moge co 2gi tydzien w czwartek pozwolic sobie na silownie o 10tej to czy bedzie to madre posuniecie?
- jak i kiedy powinienem sie odzywiac w przypadku takiego planu
- czy bieganie 3x w tygodniu w tak wczesnych godzinach jest ok?
- na samym poczatku wspomnialem ze studiuje, z tego tez powodu bylbym w stanie zakupic tylko budzetowe suplementy mam tu na mysli ostrowie/bialka sfd, zlozylo sie jednak iz mam na stanie jeszcze 2kg gainera biogenixa ktorego trzeba w koncu zjesc oraz jakies resztki prolongatum. jak i kiedy suplementy te wykorzystac w moim przypadku? myslalem o prolongatum na noc jak zwykle i o gainerze do popicia na sniadanko przed bieganiem/silownia

co do silowni i planu to 3 lata temu przez rok prowadzilem FBW "piwnica pod domem style" teraz po przerwie caly czas zastanawiam sie nad FBW lub nad ulozeniem planu stricte pod wymodelowanie sylwetki gdyz jest to glowny powod dla ktorego chce nad soba popracowac - mam 20 lat i od mlodosci waskie ramiona przy dosc szerokich biodrach, do tego nogi jak patyczki wiec chcialem ulozyc sobie plan skupiony na poszerzeniu gornej czesci sylwetki (inspiracje czerpalem z artykulow Krzycha o Godzilli :D) oraz na rozbudowie nog - to wszystko dopoki mam jeszcze czas (szczerze wierze w to ze glosy o rozciaganiu sie koscca do 21 roku zycia nie sa mitami), ale to material na nowy temat i z pewnoscia tu tez bede potrzebowal krytyki i pomocnej dloni kiedy sie zabiore za rozpiske. dieta do ulozenia lecz niestety musze zmiescic sie w dosc marnym budzecie dlatego tez potrzeba wykorzystania wyzej wspomnianych odzywek. tak wiec licze na wasze opinie i porady.

pozdrawiam :)

pozdrawiam i z gory dzieki za kazda pomocna porade ;)