Pomocy brak przyrostow 6-7 miesiecy , byc moze spalone miesnie

Witam!
Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow
Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ...
od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie....
cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ...
zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ...
moze mi ktos doradzic co teraz zrobic?
czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ?
Pozdrawiam Orbi:P

O to moj trening;
1 dzien tyg.
Drazek 5 cwiczen po 3 serie po 12 powtorzen
Klataka 3 skosy po 3 serie 12 powtorzen mega wolnych
Tric 2-3 cwiczenia 3 serie po 12 powtorzen

2 dzien tyg
Drazek 5 cwiczen po 3 serie po 12 powtorzen
Barki 3-4 cwiczenia po 3 serie 12 powtorzen
nogi to w wlasnyzakresie
3dzien tyg
Drazek 5 cwiczen po 3 serie po 12 powtorzen
bicek na modlitewniku 3 serie po 12 ( dzisiaj walnalem 3 serie po20 zeby poczuc upadek miesnia bo sie zdenerwowalem )
na skosnej laweczce uginanie ramion 3 seerie po 12 ( dzisija 3 serie po 20 )
i najszerszy 2 cwiczenia:)

ankieta bo nic o tobie nie wiadomo

to co podałeś nie można nazwać treningiem


Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-08-29 00:14:30

Założyłeś taki sam temat. Powtarzam: wklej ankietę. I napisz jak długo trenujesz tym 'planem'. Od początku?

zrób sobie krótka przerwe (regeneracja), lub postaraj się zmienić ćwiczenia ;)
ewn. zabierz kreatyne lub coś innego

Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-30 00:06:37