Dieta do oceny ;)

kcal 3300

w treningowe to samo szynkę z 2 posiłku dalej bym wywalił

A wogóle to dobrze ta dieta wyglada ?

1. Posilek godz. 7.00
- 100g platkow owsianych
- 400ml mleka 2%
- otreby 30 gr
-rodzynki 39 gr
jajka 2 szt/serek wiejski
oliwa z oliwek 10 gr
warzywa

B;58 T:48 W:100

2. Posilek godz. 10.00
- 100g szynki z piersi kurczaka lub piersi / mięso/jaja/twaróg/ryba
- 200g chleba pszennego razowego
-nektarynka
dodaj masło
B: 3g
W: 80g
T:4,2g

3. Posilek godz. 14.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
oliwe dodać możesz bo jest duży odstęp
b:37 t:5 W:76,5


Godzina 16-17,30 trening.

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 75g carbo

6.posiłek po trenngu 19.00
ryz długoziarnisty 100 gr
piersi ok 150 gr
lub tunczyk 120 gr

b;37 t:4,7 w:76,5

7. Posilek godz. 22.
- 200g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek / lniany
warzywa

B: 38g
W: 7g
T: 12g
kcal: 300

A ile tu teraz wychodzi btw i kcal???

dziennik posilków CI wyliczy

Czy tak moze byc;

B;2,4 T;1,5 W;4,8 3330 kcal

tak

ok dzieki i pzdr