Dieta - do oceny

nie wygląda źle obniż ilość bialka a zwieksz ilosc tl

orzechy wliczyłem w bilans tłuszczy

i
dzień treningowy
T=133,07 [2,05 na kg]

dzień nietreningowy
T=94,88 [1,46 na kg]

bardzo się to różni ja bym uśrednił

Ok

zmiany:
Dzień treningowy

1 posiłek
oliwa z oliwek [10ml] - zamiast 15ml
orzechy [10g] - zamiast 25
4 posiłek
orzechy [10g] - zamiast 25

Podsumowując:
T=109,93 [1,69 na kg]
kaloryczność trochę spadła - do 3111,1

a dzień nietreningowy
1 posiłek
zamiast 25g orzechów -> 30g
4 posiłek
zamiast 25g orzechów -> 30g

podsumowując:
T=100,72 [1,55 na kg]

czyli
DT 1,69 do DNT 1,55

takie uśrednienie chyba starczy

zrób jedną dietę stałą w dt i dnt
o wiele łatwiej potem manipulować i zmieniać naprawdę

No a co zrobiłem?
mam DT i DNT - poprzednia strona - a tutaj napisałem małe zmiany - by znowu całej nie przepisywać

może być tylko postaraj sie rozdzielić te tłuszcze

rozdzielić w jakim sensie?
- czy chodzi tobie o rozdzielenie na posiłki
- przecież w innych posiłkach mam tłuszcze - chociażby oliwe

przepraszam źle popatrzyłem myślałem że masz tylko w II posiłkach tłuscze jest ok jedz tak