Ukończyłem właśnie 6 tydzień ćwiczeń wraz z trzymaniem powyższej diety. Udało mi się przytyć parę kilo. Wydaję mi się, że to w miarę czysta masa mięśniowa.
Dieta oparta była o te wartości: b/t/w: 2,1g/1,2g/4,5g. W 2 ostatnich tygodniach zwiększyłem ww do 5g na kgmc.
Moje pytanie jest następujące. Które z wartości powinienem zwiększyć, żeby masa poszła dalej do góry? Białko do 2,5g pełnowartościowego, a dalej manipulować tłuszczami?
Pzdr