ile B/T/W

witam zauwazam ze jakos zle dzialaja na mnie diety typu CKD badz low carb wiec ulozylem sobie taka diete ze bede dostarczal okolo 1,5g bialka na kg masy ciala, 2g tluszczy na kg masy ciala i 1,6g wegli na kg masy ciala. moze tak byc?

jakies info o sobie? btw na poprzedniej diecie? chodzi Ci o redukcje? w jakim sensie zle działa ckd, lc?

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-29 16:33:43

może lepiej ułóż dietę zbilansowaną i wprowadzaj zmiany pomału

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-29 16:52:52

zle czulem sie na lc i ckd bo caly czas bylem glodny bolal mnie brzuch itd. stosowalem diety tak ze mialem 2g bialka 1,5g tluszczy i 3 wegli na kg masy ciala a teraz chce zrobic 2 tlyszczy i po 1,5g bialka i wegli - bedzie ok? nie bedzie za duzo tluszczu? chce zrpobic cos pomiedzy lc a dieta weglowodanowo bialkowa:)

możesz spróbować jednak ja skłaniałbym się ok 15% tłuszczu
60% ww reszta białko

dzieki:) nie bedzie to za duzo tluszczu? chce tez troszke zgubic fatu ale boje sie ze bedzie za duzo tluszczu w sensie ze bedzie go wiecej niz mozna przyjac. dlatego tez pytam czy moze byc 2g na kg masy ciala. w dni trniengowe przed trneingiem i po trneingu jem po 100g ryzu (a w nietreningowe po 50g).

nie znamy twojej wagi i wieku oczekujesz cudu?

wiek 20 lat, waga 85kg, wzrost 172cm, staz 4 lata, typ budowy endomorfik

jeśli redukcja polecam spróbować 2600kcal
białko 2,6g
tłuszcze 1,4
ww reszta
3x siłownia
2x aero
1x hiit
pozdr