Wiek 14
Waga 50-51 KG
Wzrost 165CM? nie jestem pewny :) coś koło tego.
Cel do osiągnięcia, wpierw rzeźba kiedyś masa.
Staż, robię pompki od paru miesięcy, a drążek mam od paru dni.
Aktywność fizyczna, 7 miesięcy trenowałem sztuki walki kick boxing. Od Września będę miał znowu treningi.
Tak więc sprzęt jakim dysponuje to, Podpórki do pompek, Drążek (w suficie), Rowerek stacjonarny (w wakacje jeżdżę często) Moim celem jest rzeźba, nie jestem gruby ale mam troszkę tłuszczu na brzuchu a chciałbym mieć "6 pack" ^^ Bawiłem się w brzuszki i inne bzdety, ale dopiero ostatnio zdałem sobie sprawę że muszę zgubić tłuszczyk. Ale nie do końca rozumiem jak mam zdrowo się odżywiać i ciągle trenować i wtedy zgubię tłuszcz? Czy schudnąć? Bo nie do końca potrafię to zrozumieć. Masę będę chciał robić jak będę mógł chodzić na siłownię czyli za 2 lata.
Chciałbym o jakiś plan dotyczący między innymi tych pompek i podciągania. Mój cały trening opierał się na stronie 100pompek. Ale to chyba nie jest zbyt skuteczne a na pewno nie da się nauczyć w 6 tygodni 100 pompek.
Treningi Sztuk walki będę miał w następujące dni
Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek. Tak więc treningi można powiedzieć siłowe (pompki + podciąganie) będę robił, Piątek, Niedziela, Wtorek.