Prośba o ocenę planu FBW.

Witam. Do tej pory trenowałem FBW stosując jednakowy trening na każdej sesji treningowej. Jestem zadowolony z rezultatów, dlatego chcę zmienić plan i kontynuować ten system. Chciałbym zastosować 2 zestawy treningowe. Czy taki plan będzie odpowiedni?:

A:
Przysiad ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie
Wyciskanie hantli w siadzie (barki) 2 serie
Uginanie ramion z hantlami 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie

B:
Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie
Martwy ciąg 2 serie, podciąganie 2 serie
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie
Pompki na poręczach 2 serie

Proszę o wskazówki i opinie. Pozdrawiam.

Tą suwnice bym wywalił i dał MC jako pierwszy 4s a potem drązek 3s.


Pzdro

Ok rozumiem, a czy wyrzucanie wypychania jest konieczne? Bardzo lubię to ćwiczenie i nie chciałbym z niego rezygnować.

To daj:

MC 3s
Suwnica 2s
Drążek 3s
...


Pzdro

Nie chciałbym się mądrować, ale czy to nie za dużo? Martwy + drążek, to już 6 serii pleców na jednej sesji a mam 3 treningi w tygodniu. Z drążka też nie zrezygnuję, mówiąc na przód:)

MC - całościowe [nogi/plecy/prostowniki/bic]
Suwnica - uzupełniające na nogi [czworogłowy uda]
Drążek - plecy

Tak ogólnie.



Pzdro