trening i ...

Witam, mam 16 lat, cwiczę na siłowni około 10 miesiecy, ostatnio przez 2 miesiące cwiczyłem splitem 3x w tyg z którego niezbyt byłem zadowolony. Chciałbym ruszyc z nowym planem, jakims który bedzie mi służył przez nastepne 2 miesiące. Myślałem o FBW,ACT lub HST, ale nie wiem który z nich byłby lepszy. Za 2 miesiace bd cwiczyc 4 razy w tyg splitem 2x partia tygodniowo i chciałbym się dobrze przygotowac wytrzymałościowo no i chciałbym dobrze wykorzystac te najbliższe 2 miesiące.
Proszę o doradzenie mi jaki trening 3 razy w tygodniu byłby najlepszy w moim przypadku, dodam że lepiej na mnie działają treningi w których partia trenowana jest minimum 2 razy w tyg.
A i jeszcze jedno, chiałbym za jakieś 2 miesiące zacząc brac kreatynę, czy to dobry pomysł? Jak tak to najlepiej jaką wybrac?
Myślałem nad jabłczanem vitalmaxa 240 caps lub mono vitalmaxa 400 caps. Nigdy wcześniej nie zażywałem suplementów i odżywek!
Oczywiscie za pomoc daję sog'i!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 10 m-cy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): publiczna siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-08-29 22:24:20

Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-08-29 22:24:51

O kreatynie masz cały temat w dziale Odzywki i Suplementy w postach podwieszonych.

Jak trening na 2 miesiace to FBW bym zrobił.


Pzdro

Dzieki za odpowiedz oczywiście obiecany SOG się należy,
No i czekam na inne wypowiedzi, a i chciałbym żeby każdy kto pisze ze np by zrobił FBW to to uargumentował jakoś ;PP

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html - poczytaj

może się ktoś jeszcze wypowie?