2. mozesz cwiczyc niezaleznie, ale nie przesadzaj z iloscia, to nic nie daje od strony redukcyjnej, a mozna sie nabawic problemow z plecami przy dysproporcjach silowych
3. plan masz masz dwa treningi, robisz je na zmiane iles tam razy kazdy, jak bedziesz cwiczyla 3x w tygodniu to szybciej przejdziesz na wyzsze ciezary niz jak bedziesz cwiczyla 2x w tygodniu
NIe, robisz na zmiane treningA i treningB, trening A i trening B, jak zrobisz po dwa treningi z kazdego - co ci przy treningu 3x w tygodniu zajmie 1,5 tygodnia (robisz wtedy 2serie po 15 ruchow), to nastepne po dwa treningi robisz 2 serie po 12 itd...