ZMIANA PLANU ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62

mam pytanie, chodzi o to ze chodze na silownie 4 razyw tyg , i robie wszystkie partie lacznie z nogami. i teraz jest problem bo chcialbym robic dwa razy w tyg rece , a mianowicie biceps i triceps na jednym treningu . . .. jest jakis spodob na dobry plan zeby to wszystko polaczcy w jeden tydzien ? ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AdolfiQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4555

pon: klata/bary(przód+bok)/triceps (lekko, 1 ćwiczenie 2-3serie)
wtorek: plecy/bary(tył)/biceps (lekko, 1 ćwiczenie 2-3 serie)
czwartek: nogi
piątek biceps+triceps

Osobiście w poniedziałek nie robiłbym trica i we wtorek bica bo mocno pracuje w tych dniach bez tego.

Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2010-08-30 11:09:23

...

szaunima

Ekspert

Szacuny 104 Napisanych postów 3515 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72004

daj spokoj z tym 2x tydzien, zrob normalnie
nogi
barki tric
wolne
plecy
klata bic

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Nie wiem czy jest sens trenowacnia lap 2x w tyg-nawet ze zmienna intensywnoscia.

Triceps obrywa przy wsyzstkich wyciskaniach,z kolei biceps przy wioslach,podicaganiach etc.

Zrob raz a porzadnie-cw. mozesz polaczyc np, w super serie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kaczlaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3538

j/w

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

A czy jest jakis szczegolny powod, dla ktorego chcesz robic lapy 2x w tygodniu?

Przydalaby sie ankieta do ocenienia co i jak.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

...

orbit9108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62

jakies inne opinie ? bo te raczej nie sa w temacie ? ;d

...

orbit9108

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62

chce robic dwa razy w tyg bo mi tak wchodza i biceps triceps na jednym treningu bo wlasnie jak tak nei robie to nic nie idzie ;] tylko chodzi mi gdzie to wladowac ;p

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Na razie wypelnij ankiete i przeczytaj regulamin.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

jak tak nei robie to nic nie idzie ;]

A jaki trening masz obecnie na ramiona?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat