moje przykładowe menu:
posiłek nr 1. / godzina 9:00
omlet:
2 jajka
2 białka
banan 75g
jogurt naturalny 45g
płatki owsiane 6g
oliwa z oliwek 15g
cynamon
trening
posiłek nr 2. / godzina 13:00
pierś z kuraka 150g
ryż brązowy 60g
oliwa z oliwek 15g
korniszon 60g
posiłek nr 3. / godzina 17:00
pierś z kuraka 155g
papryka czerwona 20g
mozzarella biała z wody 25g
oliwa z oliwek 15g
kapusta kiszona 100g
posiłek nr 4. / godzina 21:00
twaróg półtłusty 150g
Zmieniony przez - laaaura w dniu 2010-09-06 19:49:11