Wojtas87 masa+siła

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis:endomorfik
2) wiek: 23lata
3) waga/wzrost 91kg/173cm
4) staż treningowy: 5lat od 3 lat głównie TS
5) cel cyklu: masa i siła
6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat kreatyny vitalmax, białko ostrowia wpc, xtreme napalm,
7) stosowane wcześniej spalacze dymaburn, thermo speed
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ostatnie 50 dni tylko gliceryna z wodą i białko wpc ostrowia 70gram dziennie
9) ilość dni wolnych od kreatyny 50
10) informacje na temat diety brak
11)przewidziane finanse na cykl:
Zakupione jest już:
- wiadera ostrowi wpc -chcę brać po 90gram dziennie tzn. 30 na czczo (30minut po kreatynie), 30gram pomiędzy posiłkami i 30 gram 45minut po treningu
- Kreatyna vitalmax monohydrat
dt 5gram na czczo, 5g 30 minut przed treningiem, 5g zaraz po treningu
dnt 5gram na czczo, 5 gram w dzień w godzinach treningowych
- aakg 120kapsułek treca +60 kapsułek vitalmaxa
dt: myślę o 3 treca przed treningiem +1 vitalmaxa i 1 treca po treningu (wszystko razem z kreatyną)
Dnt: 1 tabletka vitalmaxa w godzinach około treningowych (razem z kreatyną)
12) uwagi i sugestie Cykl ma trwać 49dni, i tutaj pytanie czy 15gram mono w dt a 10g w dnt to nie jest za dużo(czy lepiej zrobić 10g w dt i 5g w dnt) i czy dobrze aakg sobie rozpisałem. Wyniki w profilu mniej więcej aktualne

Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pzdr
Wojtas

Ile spozywasz białka dziennie ze wszystkiego?

Kreatyne daj w dt 10g a w dnt 5g.
AAKG w DT ok w DNT nie dawaj.

nie powiem Ci bo nie mam zbilansowanej diety, jem to co mi żona albo teściowa ugotuje( całe szczęście jesszcze tylko pół roku z teściami ), zapomniałem dodać, że jeszcze carbo do treningu dorzucam.
pzdr

Postaraj sie chociaz podstawy złapac

i jeszcze artroxa vitalmaxa 15gram dziennie po posiłkach zjadam, bo coś mnie w łokciach boli ;) uwierz, ciężko z moimi gospodarzami mi walczyć o diete...

a sam sobie nie możesz ryżu ugotować?do tego trochę piersi z kury i warzyw?
bez jaj ,to w domu rządzi teściowa???

niestety póki co teściowa rządzi postaram się, od dzisiaj mam mocne postanowienie poprawy a z tym aakg jest dobrze?? bo kreatynę zmniejszę w takim razie, jak doradzacie...
pzdr

z aakg ok.
choc po treningu nie musisz brac juz
ale jak masz sporo