Ogólnie na czas brania suplementów ( 40 dni od dzisiaj)
nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata).
--- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień.
Ułożyliśmy dietę:
POSIŁEK I
Wariant I
- jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy
jajka w kazdej postaci OK, masz z nich tluszcz i bialko, jako węgle polecalbym platki owsiane, mozna z tego zrobic mix (jak dodasz odrobine mleka) lub placek
Wariant II
- płatki nestle fitness z mlekiem
tym sie powinno karmic tylko i wyłącznie psy na Ukrainie
wariant odpada
Wariant III
- chleb pełnoziarnisty, lub razowy z miodem
odpada, nie stawiaj na chleb w kazdym posilku, miód to dobry dodatek raz dziennie łyzeczkę, pamiętaj tylko żeby nie podgrzewac go gwałtownie i do wysokiej temperatury - wtedy nie ma to sensu
ogolnie nie jest to pislkiem. Wariant nr 1 zdecydowanie
Wariant IV
- Surówka z warzyw z chlebem
warzywa to dodatek do kazdego posilku, chleb nie jest posilkiem niestety
Do każdego wariantu garść orzechów włoskich
orzechy OK, ale to dodatek do posilku nad ktorym musisz popracowac
POSIŁEK II
W I - chleb pełnoziarnisty + wędlina - wywalic
W II - ryż biały - ok chociaz brązowy zdrowszy i nizszy IG
W III - płatki nestle fitness + mleko- pisalem, psy na Ukrainie
W IV - filety z makreli w sosie pomidorowym + chleb pełnoziarnisty - od dziś zacznij żegnac sie z tym chlebem, ryby puszkowane mają rtęć i metale cięzkie, stawiaj na swieze, mrozone.
POSIŁEK III (obiad)
W I - pierś z kurczka + ryż/ziemniaki + surówka - za***iste
lepiej ryz, czasem ziemniaki
W II - Makrela wędzona + chleb pełnoziarnisty - makrelka z ryzem, makaronem, kasza cokolwiek...to są węgle a nie chleb
W III - ryba panga/ tilapia + ryż/zmemniaki + surówka - ok
POSIŁEK IV (KOLACJA)
W I - twaróg półtłusty + chleb pełnoziarnisty + pomidor - bez chleba, daj za to oliwe, zyskasz na tym duzo
W II - płatki nestle fitness + mleko - hau hau hau (zobacz ile to ma zwyklego cukru - 1/3 ? )
W III - chleb pełnoziarnisty + ser zółty + wedlina - akurat wszystkie 3 skladniki bym wywalił
Czy ta dieta jest mniej więcej prawidłowa?
Niestety nie :-/
Czy jeśli schudniemy i się wyrzeźbimy dzięki diecie +
Thermo speed extreme, to czy później nie stosując żadnej diety, a jedząc z umiarem zachowamy mniej więcej to co osiagnelismy?
Jak ten umiar to bedzie tylko raz dziennie mc donald, wieczorem piwko a w ciagu dnia NIC albo chleb z serem zoltym, grillem na obiad...to niestety nie. Liczą sie nawyki zywieniowe - jak nimi władasz to nie musisz miec diety jako takiej.
Czy można jeść coś słodkiego, a jeśli można to co i w jakich godzinach?
Słodycze co wegle proste i tluszcze trans czyli najgorsze połączenie. Przyjemnosci polecam raz w tygodniu.
Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, Wojtek
Zmieniony przez - prostar88 w dniu 2010-08-31 00:19:38