mój mały animalek

Witajcie .
Co Powiecie o Takim treningu
trening - co 2 dni ( obciążenie stałe)
1 klata poziom 3x
2 plecy - unoszenie sztangi 3x
3 klata - hantle skos 3x
4 Plecy - Wiosłowanko 3x
5 Barki - przód 3x
6 barki - Tył 3x
7 Biceps - sztanga 3x
8 Triceps - Francuzy leżąc 3x
9 Biceps - unoszenie Hantli 3x
10 Triceps - hantle 3x
dodam , że odjełem nogi bo mam kontuzje kolańca
Trening chce stosować max 2 miesiące z nitrobolonem mutant massem i bcaa . Wcześniej jechałem na normalnym 4 dniowym treningu na mase,
Ćwicze rok , odbudowywuje mega spadki sspowodowane brakiem treningu przez ponad 2 lata.
Dodam jeszcze że warze 81kg ,
mam 22 lata w bicu 39 klata 108
no i chcial bym wkoncu ruszyc bo staneło wszystko w pierony ino spada :) hehe za dużo wakacji >POzdrawiam

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zrób po jedym ćwiczeniu na partie.


Pzdro

a myslisz , że będą efekty czy raczej strata czasu i pieniędzy ?

dietka jako taka jest cały czas , a siłke mam w pokoju.
Praca , brak sportów ... czasami rower.
;p

Ankieta.

Jak przypilnujesz diety i regeneracji to i efekty będą.


Pzdro