kamilontek
Witam postanowilem zmienic trening act bo nie mam nie ktorego sprzetu .\
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Przysiad ze sztanga
3.Wyciskanie na prostej lawce sztanga\
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w siadzie-(naramienne),
5.Wioslowanie sztanga
6.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podlodze,
7.trning na bicepsy sztanga do klatki na stojaco
8.trening na tricepsy francuskie dwuracz
9.trening na przedramiona uciskanie bananikow z woda specjalne do trningu na przed ramiona\
Co o tym sadzicie?
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Przysiad ze sztanga
3.Wyciskanie na prostej lawce sztanga\
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w siadzie-(naramienne),
5.Wioslowanie sztanga
6.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podlodze,
7.trning na bicepsy sztanga do klatki na stojaco
8.trening na tricepsy francuskie dwuracz
9.trening na przedramiona uciskanie bananikow z woda specjalne do trningu na przed ramiona\
Co o tym sadzicie?
Krzysztof Piekarz
Padzimor
tg3
