HIIT pyt. o posiłki okołotreningowe

Witam,
chciałabym zapytać czy przy treningu interwałowym są jakieś szczególne założenia dla posiłków około-treningowych? czy na coś należałoby zwrócić uwagę?

Z HIIT jest tak, że nie ma z nim żartów

Przed polecam posiłek białkowo węglowodanowy, ale dość lekki i minimum 2h przed HIITem. Po HIIT polecam się ratować na początek moze byc banan w szatni jako wstepne zrodlo energii, po treningu białko, wegle - z tym że nie koniecznie bedziesz miala tak szybko ochote na jedzenie po HIIT co po siłowni. Mnie po HIIT ssało na słodkie, chyba dlatego że wypłukiwałem przy tym wszystko co miałem w sobie

Nie jedz przed HIITem duzo bo nie chodzi tylko o kolki, ale tez o ekstremalne przeciążenia, wysilek...głupio zwymiotowac podczas treningu

Po ciezkim HIITcie odpocznij chwile gdzies przy ludziach, pospaceruj, złap oddech, dopiero pozniej szatnia i prysznic.

ok dzięki

wracając jeszcze.....jeśli HIIT będzie wykonywany z samego rana-czy można wykonywać go wtedy na czczo?