Białko, Gainer czy coś innego? Propozycje - 14 lat

Witam forumowiczów, mam 14 lat, warunki fizyczne poniżej.

Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mogłbym zacząć spożywać w moim wieku. Z tego co czytałem, to mowią, że w moim wieku nie zaczynać z kreatyną, ewentualnie jakieś białko lub gainer. Staram się jeść sporo białka i węglowodanów z różnego rodzaju pkarmów: pierś z kurczaka, ryby, ryż, makaron...itd. Prosiłbym o podpowiedź w sprawie co jest lepsze: białko, gainer czy może coś innego?

Dziękuję za odpowiedzi.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety, nie mam fotografii

Wiek: 14

Waga: 76

Wzrost: 184

Cel cyklu: zdobycie masy mięśniowej

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: obecnie nie

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: nie wiem, prosiłbym o "kosztorys" ;)

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1 rok

w Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie,odżywki zbędne

Mimo wszystko, chciałbym się dowiedzieć co jest dla mnie odpowiedzie. Prosiłbym o powstrzymanie się od odpowiedzi typu: za młody jesteś itp.

Dziękuję ;)

odpowiednie*

Nikt Ci nie odpowie czy lepszy jest gainer czy białko...
Bo to tylko uzupełnianie diety... w wypadku białka logiczne w białko, w wypadku gainera głównie węgle ale także białko i tłuszcze ogólnie gainer to po prostu posiłek w proszku szamiesz jak owego posiłku nie możesz zjeść z różnych przyczyn...
Białko to samo szamiesz jak w posiłku Ci go brakuje a nie możesz w danym momencie uzupełnić go z jedzenia.

Ogólnie ujmując dla Ciebie raczej lepszy gainer jesteś młody oczywiście każdy Ci powie ż emasz dac spokuj bo to nie ma sensu ale chcesz odpowiedzi to pisze gainer lepszy dla Ciebie szamaj jak potrzebujesz...

Dzięki bardzo, o taką odpowiedź mi chodziło ;)

Pozdrawiam, Kanax123