ACT+ABS

Czy do ACT mogę robić ABS??? Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 3 obwody 12,10,8 Proszę o oceny mojego ACT:
1.Przysiady ze sztangą
2.Wyciskanie płaska
3.Wyciskanie skos
4.Uginanie nadgarstków w podporze o kolana
5.Wyciskanie sztangi w siadzie
6.Wiosłowanie w opadzie
7.Martwy ciąg
8.Uginanie ramion ze sztangą
9.Francuskie wypychanie
10.Wypychanie na wąskim
11.Wspięcia na palce
+Brzuch


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu:)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta+skos 2xsztanga

Dieta: staram spozywać dużo białek

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Brzuch przecież masz na treningu ACT.

ACT 3x w tygodniu nie więcej...

Kto ci układał ten trening?

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Tutaj masz gotowce.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-30 22:37:00

Ten ACT to jest według Michaiła tylko oczywiście trochę przerobiony i chyba I cykl to się nazywało czy jakoś tak pzdr.

Widac, że przerobiony i źle zostało to zrobione...

Weź gotowca pod swoj sprzet w tematach o ACT ktore są w linku wyzej.


Pzdro