Mam 186 cm i ok 80 kg. Ręce i przedramiona mam bardzo rozbudowane - ćwiczę parę lat breakdance , lecz klatka nie zbyt bardzo napawa mnie dumą.
...
Napisał(a)
Witam , od jakiegoś czasu robię cykl pompek. I moje pytanie tkwi w tym czy nie mając wielkiej masy -jestem szczupły , mogę mieć dosyć ładnie wyrzeźbioną klatkę piersiową ?
Mam 186 cm i ok 80 kg. Ręce i przedramiona mam bardzo rozbudowane - ćwiczę parę lat breakdance , lecz klatka nie zbyt bardzo napawa mnie dumą.
Mam 186 cm i ok 80 kg. Ręce i przedramiona mam bardzo rozbudowane - ćwiczę parę lat breakdance , lecz klatka nie zbyt bardzo napawa mnie dumą.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko da się zrobić:)
Nie no oczywiście, że możesz jeśli nie masz czasu pochodzić na siłownie (a tańcząc taki taniec na pewno Ci się przyda) to rób różne odmiany pompek, ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru.
Nie oczekuj cudów ale każde ćwiczenia wpłyną pozytywnie na Twoją sylwetkę.
Nie no oczywiście, że możesz jeśli nie masz czasu pochodzić na siłownie (a tańcząc taki taniec na pewno Ci się przyda) to rób różne odmiany pompek, ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru.
Nie oczekuj cudów ale każde ćwiczenia wpłyną pozytywnie na Twoją sylwetkę.
...
...
Napisał(a)
j/w ale efekty moga Cie zadowolic ;] dorzuc sobie plecak z ksiazkami i wtedy rob pompki.
a tutaj jescze cos dla Ciebie - [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm]
a tutaj jescze cos dla Ciebie - [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm]
...
Napisał(a)
Na zachęte ci powiem, że ja ćwicząc w domu gdzieś tak od końca maja do wakacji i teraz od 2 tygodni
złapałem troche masy- w bicepsie 1,5 cm w klatce 3, udo 0,5 w łydce niestety nic.
Ćwiczyłem takim planem:
przysiady na jednej nodze 3*12
Uginanie ramion z plecakiem 3*6-8
pompki 3*12 (bez obciążenie, wane żeby wykonywać głęboko i wolno)
wspięcia na palce 3*20
podciąganie wąskim nachwytem 10/8/6
pompki francuzkie 3*12
unoszenie ramion bokiem 3*8
Bez masy to raczej nie będziesz miał dobrej klaty.
złapałem troche masy- w bicepsie 1,5 cm w klatce 3, udo 0,5 w łydce niestety nic.
Ćwiczyłem takim planem:
przysiady na jednej nodze 3*12
Uginanie ramion z plecakiem 3*6-8
pompki 3*12 (bez obciążenie, wane żeby wykonywać głęboko i wolno)
wspięcia na palce 3*20
podciąganie wąskim nachwytem 10/8/6
pompki francuzkie 3*12
unoszenie ramion bokiem 3*8
Bez masy to raczej nie będziesz miał dobrej klaty.
...
Napisał(a)
nie chcę być wypchany , poprostu chcę mieć troche wyrzeźbioną klatkę bo już mam ale mało , no i w porównaniu do "łapy" powinna być trochę większa. Na masie nie chce sporo zyskać bo w breaku ważne jest żeby być lekkim bo jest się bardziej zwinnym , co do pompek robię je systemem 100 pompek . Jeśli wytrzymałościowo będę robił przyzwoitą ilość wtedy myślałem aby dodać inne style ich robienia.
takie efekty były by jak najbardziej pożądane. Nie większe . Nad brzuchem pracuję także .
takie efekty były by jak najbardziej pożądane. Nie większe . Nad brzuchem pracuję także .
Poprzedni temat
omen1g/BLOG/ 0 taryf ulgowych - czyli redukcja
Polecane artykuły