maaasaaa
Witam, mam 18 lat i zero doświadczenia jeżeli chodzi o trening siłowy, moim celem jest nabrać czystej masy mięśniowej bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego.
Wzrost: 195
Waga: 90
Klatka: 110
Ramię: 36
Przedramię: 31
Nadgarstek: 17
Pas: 90
Biodra: 100
Udo: 60
Łydka: 40
Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od czego najlepiej zacząć? Przede wszystkim zależy mi na rozwinięciu rąk i klatki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Wzrost: 195
Waga: 90
Klatka: 110
Ramię: 36
Przedramię: 31
Nadgarstek: 17
Pas: 90
Biodra: 100
Udo: 60
Łydka: 40
Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od czego najlepiej zacząć? Przede wszystkim zależy mi na rozwinięciu rąk i klatki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Rain_Man
