Horse power, dawkowanie, sporty walki

Witam, mam takie pytanie, jak dawkować horse power z mono?
Mam 3razy w tyg. siłke i 3 razy SW.
Pewna osoba powiedziała, że mono + 2 miarki HP tylko w dni co mam siłkę, a w DNT tylko mono. Na forum widzę inne opinie...
Dobrze by było jakbym się zmieścił w cyklu 5tyg. w tych 700g HP, bo tyle mam. Dobra opcja by była?:
DT: rano mono 5g i 10g HP, przed tren. 20g HP, po tren. 5g mono
DNT: rano 5g mono, w okol. treningu 10g HP
Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/wyszukaj/s-horse-power-mono.html 

Tylko mi chodzi bardziej o to, czy w dniach w którym mam treningi SW, brac HP jak w dni co mam siłke.

tak

1 dawka dziennie, czyli 20g starczy jak bd jeszcze mono?

Wielkie dzieki, bo już mnie głowa boli od tych wszystkich opini, jedni pisali że w DNT to jest marnowanie HP, inni że musi byc.;)