Do Faftaq

zgodnie z Twoją prośbą wklejam moje zapytanie

wchodzę na 1 w życiu redukcję i mam parę pytań

taki mam plan

ŚNIADANIE

przed jedzeniem 2 kps Dymaburn w trakcie -5 gr LECYTYNY

PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM (15 min)

2 kps Dyma, kreatyna plus 10 gr. BCAA

PRZED TRENINGIEM AEROBOWYM (15 min.)

10 gr. BCAA

PO TRENINGU

Białko(syntrax matrix)

Do obiadu przed treningiem tez dodam 5 gr LECYTYNY a
na sen magnez

sensowna ta rozpiska?
i czy dodawać kreatynę(mam Horse Power jak i cm3)bo czytam że
generalnie jest ok ale też zatrzymuje wodę a potrzebuję ubytków w pasie:)
i jeśli mam brać to którą?stack czy jabczan?
z góry dzięki:)

jakie masz doswiadczenie ze spalaczami i ktorego dymaburna kupiels (100cps czy 90)? brales juz porcję?

dyma 100 kps
kiedyś (parę lat temu)jakiś amerykański Thyroburn z efedryną
za 1 h wezmę 1 porcje do obiadu bo dopiero co mi przyszło

proponuje zacząc od jednego kapsa jesli nie miales dawno do czynienia ze stymulantami.

rozpiska OK.

w opcji potreningowej uwzgledniłbym wegle

kazda kreatyna bedzie powodowac zwiekszenie zatrzymania wody w miesniach. Jesli jakas kreatyna tego nie robi - tzn ze jest raczej c***owa



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-31 13:07:13

węgle z białkiem zmieszać i przyjąć?bo mam carbo...
no tak:)-ale mimo zatrzymania wody polecasz brać?
zacznę od 1 kapsa spalacz

węgle z białkiem zmieszać i przyjąć?bo mam carbo... - zalezy od zalozen diety, ale ja nie widze sensu by rezygnowac z wegli w posilku potreningowym. Sklanialbym sie ku mniej przetworzonym zrodłom węgli ni carbo, dobra opcją był by banan, troche suszonych owoców, lub ryz

ale mimo zatrzymania wody polecasz brać? - ale przecież potencjalna zwiekszenie uwdonienia komórek miesniowych to swietny wybieg antykataboliczny. Co Ci on przeszkadza? Z resztą na dieCie z ujemnym bilansem, zwlaszcza przy umiarkowanej lub niskiej podazy wegli - nie będzie to specjalnie optytycznie widoczne, a nawet gdyby bylo - dawało by przecież efekt "nabitych", wypukłych miesni. Często się ten efekt wykorzystuje przy tzw "recompie"...

dzięki Faftaq
przyjmę banana z białkiem po treningu
a HP przed treningiem
co do dyma-wziąłem 1 przed obiadem w pracy i to był dobry pomysł bo ciśnienie mi konkretnie skoczyło

dyma masporo kofeiny, w dwoch capsach jest chyba 330 lub 360mg...

pzdr