Wszystko o kreatynie

Witam!
Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku. Nigdy nie brałem żadnych odżywek, nie miałem diety itp. Wiadomo, że po 1,5 roku ćwiczeń coraz ciężej uzyskać wymarzony cel bez suplementacji.
Teraz pytania wałkowane codziennie:
Czy kreatyna jest w jakiś sposób szkodliwa dla zdrowia?
Mam 16 lat wzrost 189 waga 75kg.

Kreatyna jest naturalnie wytwarzana w organizmie. Suplementacja jej nie jest szkodliwa dla zdrowia. Jednak w tak młodym wieku mógłbyś ćwiczyć jeszcze na sucho. Odpowiednia dieta i będziesz rósł :)

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html