Prośba o wytknięcie błędów i poprawienie mnie, dieta na mase.

Witam,
zaczynam swój trening na masę mięśniową, i tu wychodzi moje pytanie, czy ta dieta jest dobra? Co w niej zmienić? Moje dane:
16lat
80kg
178cm
Pozdrawiam i za każdą poradę serdecznie dziękuję.

Śniadanie
płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy

2 śniadanie
kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa

Posiłek przed treningowy
makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy

Posiłek po treningowy
ryż biały, pierś z kurczaka

Kolacja
Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki słonecznika, dyni

Przed snem
Twaróg, warzywa, oliwa

tuńczyk max 3x w tyg
pestki słonecznika i dyni jedz od czasu do czasu, w miejsce tego bardziej polecam orzechy w włoskie/ olej lniany lub tłustą rybę np łosoś

Podaj btw jakie przyjmujesz

pzdr

To jest narazie zarys diety, jutro będę miał trochę więcej czasu, to policzę btw i ile czego mam spożywać. Jutro dam dopiszę resztę.
Dzięki & pozdro

ok pisz w tym temacie

pzdr