Trening dla osoby masującej

I te ćwiczenia na pewno starczą ?
Bo bardzo ubogi plan.
A czy są jakieś zamienniki tych ćwiczeń ? I jakie jak tak ?

Wystarczy.

Nie kombinuj, pilnuj techniki, nie rzucaj się na cięzary a będzie ok.


Pzdro

Dobra, ale z tym push coś tam ciężko będzie, nigdy tego nawet nie widziałem... No ale spróbuje

Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-09-01 14:56:33

To zrób wyciskanie sztangi sprzed głowy.


Pzdro

A jeszcze mi powiedz tu jest każda partia robiona tak?
Bo poszperałem, i to też co wiedziałem sobie opisałem i wysżło mi tak:
Przysiady ze sztangą - czworogłowe, tj uda
Wiosłowanie sztangielką - najszersze, tj plecy
Wyciskanie sztangi sprzed głowy - przód i boki barków, tj bary
Wyciskanie wąsko sztangi - klatka/triceps ?

MC - prostowniki i najszersze , tj plecy
Podciąganie na drazku - najszersze, tj plecy
Wyciskanie sztangi poziomo - klatka
Uginanie ramion ze sztangą stojąc - biceps

Czy tak to ma wyglądać ?
Nie widzę niczego na łydki, nie widzę szrugsów[ale to sobie dodam do MC], no ale czy coś jeszcze ?

Łydki/brzuch/przedramie/kaptury po treningu mozesz dac.

To są ćwiczenia złozone więc działają na więcej niz jeden/dwa miesnie.


Pzdro

aaa, okej dzięki wielkie.