Rozkład tłuszczy w 3 posiłkach

właściwie to nie widzę problemu, ja bym zrobił tak:
6 - I posiłek
12 - II posiłek
16 - III posiłek
20 - IV posiłek
23 - V posiłek

stanowczo za długie przerwy między posiłkami 4 godz to maks
I 7

II 10 coś drobnego nawet

III 12.30

IV 16

v 19

VI 22

dlatego wlasnie zrobilem 3 posilki oddalone od siebie troche bardziej ale rownomiernie rozmieszczone w ciagu dnia bo ta praca jest bardzo duza przeszkoda jak widac. mowisz zeby o 10 zjesc cos drobnego wiec co bys S.M.P.A. proponowal? na gainera raczej nie mam kasy

Gainer w takich wypadkach byłby zawsze lepszy niż bycie bez posiłku, sprawdź oferty może cenowo coś Ci podejdzie jednak, GainBolic jak pamiętam cenowo dobrze stał tyle, że mało białka było w składzie.
A jak nie to musisz sobie poradzić jakoś inaczej. W dziale kuchania sfd jest np temat o batonach własnej roboty z płatków owsianych etc. Zerknij.

dziekuje bardzo:) cos postaram sie wykombinowac