Kręgosłup.....

Witam. Mam 16 lat, mój staż treningowy wynosi około rok (z niestety przerwami - głownie chodziło o zdrowie). Jak się pewnie domyślacie po treningu pleców odczuwam straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa (trochę nad dupą dosłownie jeśli chodzi o trening to robiłem tylko wiosłowania (te zwykłe i końcem sztangi)Teraz dojdzie wyciąg, ćwiczeń będzie więcej.Problemy zaczęły się chyba w maju, gdzie po treningu pleców ból nie ustępował ok. 3 tygodni, tamten trening nie różnił się zbytnio niczym od pozostałych. i pytanie:
jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać żeby nie katować aż tak bardzo tego kręgosłupa? Wiem że MC napewno ale czy jeszcze jakieś? wiosłowania mogą być (bo w mojej opinii nie bardzo, a zależy mi na dużych plecach ). Czy ten 'pas kulturystyczny' jakoś by pomógł? Mógłbym wtedy wykonywać MC?
z góry dzięki za pomoc ;)
Pozdrawiam.

dodam jeszcze że moja matka, nie uprawiała żadnych sportów siłowych a problemy z kręgosłupem też ma (nie odczuwa go często ale raz na jakiś czas ból niemalże uniemożliwia jej chodzenie)

probvowales sie konsultowac z lekarzem ? pas na pewno , bez pasa to nie jest ćwiczenie nei wiem wg jak mogłes ćwiczyć mieśnie grzbietu bez pasa :) , pas to podstawa :D ,


hmm może być wiosłowanie lecz w oparciu o ławeczke .

problem w tym ze mam dosyć ograniczony sprzęt ;/ teraz na dniach będzie wyciąg to już lepiej.

no ot ja bym zakupił pas usztywniający i lepiej przejsc sie z tym do lekarza .

Raz w tygodniu basen i moze cuda zdziałać, rozciągaj sie po treningu szczególnie po treningu pleców rozciagaj jego dolną cześc zeby nie doszło do przykurczy. Ale i tak pierw skonsultuj sie z lekarzem

Zmieniony przez - gural93 w dniu 2010-09-01 11:12:56

Zmieniony przez - gural93 w dniu 2010-09-01 11:13:24