Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
btw/kg masy ciała podaj jesli możesz i zapotrzebowanie kcal, jakies dane o sobie? cel diety?
posiłek z 15:30 moze byc, izolat po treningu tez, reszta do kompletnej zmiany
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
207
nie wiem jakie btw/kg, ale mam mini ankietę
wiek: 28
wzrost: 177
waga: 86
aktywność: praca biurowa, siłka 3x tyg, piłka n 1x tyg
cel: spalenie zbędnego tłuszczu z brzucha i "boczków" później budowa suchej masy mięśn..
dzięki za odp i proszę o ewentualną poprawę, pozdr...
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
207
Wszystko fajnie, ale jestem w miarę nowy na forum i nie za bardzo się orientuję w skrótach myślowych sorry s.m.p.a. ale z tego nic nie kumam, możesz jaśniej??
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
207
to jest ok, tylko z tym 2600 to jest moje zapotrzebowanie czy zapotrzebowanie, które pozwoli mi pozbyć się tłuszczyka? a i dlaczego napisałeś że reszta oprócz 2 posiłków jest do bani??