Drugi cykl

Siema. Zamierzam za niedługo zacząć drugi cykl z kreatyna. Na pierwszym miałem mono+aminokwasy+białko. Zastanawiam się teraz co wziąć na drugi cykl. Myślałem może,żeby znów było to mono(nie miałem problemów z zatrzymywaniem wody). Byłbym wdzięczny gdybyście pomogli mi dobrać odżywki do cyklu. Szczególnie chodzi mi tu o suplementację potreningową(co do tej kreatyny). Z góry dzięki ;]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --

Wiek: 17

Waga: 74kg

Wzrost: 1,81m

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono

Uprawiane inne sporty: koszykówka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ZMA

ilość dni wolnych od kreatyny: ok.5 miesięcy

przewidziane finanse na cykl: ok. 150-200zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: rok

mono albo jablczan bedzie dobrym wyborem

jak wyglada kwestia odzywiania?
jaki rozklad b/w/t?

Jakie suple do tej kreatyny jeszcze dorzucić? Tom,dieta u mnie to podstawa ;] Podać Ci rozkład procentowy ?

supli nie musisz zadnych a jezeli chcesz to bialko/gainer wg braków w diecie, mzb/zma, witaminy, omega-3

ok.

mozesz dorzucic jakiegos stacka
tylko jakiego bys chcial?
przed treningowego czy po treningowego?

Nie mam tyle siana ;d kupie mono,zma i witaminki. Poow,a czym ta kreatynę popijać po treningu ? Kupić carbo czy woda wystarczy ? Aha, i czy dorzucić do tego bcaa czy nie potrzebne?

Jeśli masz kase to BCAA jak najbardziej możesz dokupić, choć na masie aż tak bardzo nie jest potrzebne.

Wystarczy wodą.

Aha, a jeśli na 1. cyklu było mono,to teraz mogą być gorsze efekty ?

Teoretycznie 1cykl jest zawsze "najlepszy" (pod warunkiem że inne czynniki takie jak dieta i trening były ok) ale co by nie mówić Mono zawsze działa więc efekty bd.

No ja 1. trochę zj*****,bo za mało kcal w diecie miałem. Ale efekty i tak było widać. Wezmę znowu mono. Dzięki panowie ;D SOGi.