Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
a czemu od razu trening dzielony?
zacznij od FBW,ewentualnie od splita podwójnie dzielonego jeśli masz jakieś awersje do treningów całościowych.
ćwiczenia jakie musisz mieć w obu planach(oczyweiscie nie wszystkie jeśli zdecydujesz się na skróconą wersje FBW): siady,ciągi,wioła,podciąganie na drazku,wycisk na klatke płasko/skos oraz wycisk w staniu/siadzie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"