Dziwne bóle po cwiczeniach.

Witam.

2 dni temu bylem na silce wykonalem cwiczenia.

Wyciskanie na klatke 3x po 10
Wioslowanie 3x po 10
Przysiady ze sztanga z tylu 3x po 10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x po 10.

No i od 2 dni mam zakwasy na te miesnie ktore cwiczylem. Na pozostalych partiach juz mniej a trzyma mnie na ugieciu reki silny bol ze nie moge reki prawie co wyprostowac.

I nie wiem czym moze byc to spowodowane

podaj jakies info o sobie najlepiej ankiete wklej

Płeć :Mezczyzna

Wiek :15

Waga :78

Wzrost :175

Cel treningowy :Rzezba

Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty :Pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Laweczka i Sztanga/Modlitewnik (samo robiona)

Dieta : Tak stosuje dalej redukcyjna

Przeciwskazania medyczne :Brak

Zażywane suplementy : Nie stosowalem

Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-09-01 11:37:29

nic dziwnego jak dopiero zaczynasz

zakwasy

jak mozesz napisz z kad masz plan

dawalem kiedys swoj do oceny i do poprawy. Tutaj aby brak podciagania na drazku nog i wyciskania franzuskiego.

P.S i dzisiaj znowu mam dzien treningowy i jak cwiczyc jak mam takie bule ??.

Pewnie sa to zakwasy. Ewentualnie nadwyrezyles reke robiac np za slaba rozgrzewke. Jesli to zakwasy to najszybciej zejda kiedy rozruszasz miesnie, w tedy mozesz cwiczyc. Trzeba sie przyzwyczaic, po jakims czasie nie beda Cie juz tak dopadac. Jesli nadwyrezyles miesnie i dalej baaaaardzo Cie bola to odczekaj troche np dzien lub dwa

bo ja tam mam dzien treningowy i nastepny biegam itd. A jak mniej wiecej ma wygladac rozgrzewka ?. Bieganie lub rowerek ?

rozgrzewka to wymachy rąk,nóg,rozgrzanie wszystkich stawów,rowerek, skakanka itp później przed cwiczeniem, serie rozgrzewkowe na lajtowych ciężarach.

PS i zmieniłem nazwe tematu bo ten byk aż w oczy raził...