aaa więc tak jak wspomniałem w temacie rozpocząłem od dzisiaj cykl.
w skład moich supli wchodzą:
-KRE ALKALYN EFX,
-PROSTAR 100% WHAY PROTEIN,
-Olimp Vita-Min Multiple Sport,
Dziś mój dzień treningowy. Wiec dawkowanie mam następujące:D
DT:
7.00 na czczo 2 kaps. KA
7.30 białko (28 gr na 150 ml mleka)
8.00 płatki kukurydziane na mleku
11.00 2 grachamki z pastellą z tuńczyka
14.00 ryż+ pierś z kurczaka+kurówka z białej kapusty
15.00 1 godzina odstępu po obiedzie- Witaminy 1 kaps. witaminowa i 1 mineralna,
16.30 serek wiejski i 3 wafle ryżowe,
17.30 2 kaps. KA (przed treningiem)
18.00-19.30- trening
19.30 białko 28 gr(zaraz po treningu)
----------------------------------------------------------------
DNT:
7.00 na czczo 2 kaps. KA
7.30 białko (28 gr na 150 ml mleka)
8.00 2 jajka na miękko i 3 wafle ryżowe,
11.00 serek wiejski i 3 wafle ryżowe
14.00 gotowana ryba+ryż+ surówka
15.00 1 godzina odstępu po obiedzie- Witaminy 1 kaps. witaminowa i 1 mineralna,
16.30 sałatka warzywna z grilowanym kurczakiem,
18.00 jogurt naturalny z garścią płatków kukurydzianych
------------------------------------------------------------------
*(trenuje 3 razy w tygodniu)
too jest tylko przykładowy dzień treningowy i nie treningowy wiec moja dieta się zmienia;p alee nie chodzi mi tu o dietę tylko o suple. Czy to dobre ustawienie?? czy może coś powinienem zmienić, coś dorzucić?? :)
Zmieniony przez - jokeero7 w dniu 2010-09-01 12:25:28
Zmieniony przez - jokeero7 w dniu 2010-09-01 12:25:47
Po co ćwiczę, skoro i tak kiedyś umrę?? Po to, żeby mieć większą trumnę!!