Laik prosi o pomoc!!! ;)

Witam!

Chciałbym poprawić wygląd swojego ciała i w związku z tym proszę Was o pomoc. Ok. pół roku ćwiczyłem na siłowni ( bez diety i żadnych odżywek), a kilka dni temu kupiłem odżywki ( takie jak w ankiecie). Na początek chciałbym przytyć kilka kg, a następnie wyrzeźbić swoje ciało.

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Będę wdzięczny za pomoc przy tworzeniu tego planu jak i za wszelkie rady;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: poprawa wyglądu ciała

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gain bolic 6000, BCAA, Carbo

Dieta : brak

Po co ci odzywki jak diety nie masz ?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Czytaj.


Jakie plany robiłeś ? masz drazek ?


Pzdro

Drążek mam;)

Planu jako takiego nie miałem. Znalazłem coś w internecie ogólnorozwojowego, bo chciałem jakoś zacząć trenować i przyzwyczaić się do systematyczności.

Jak już mówiłem jestem laikiem: myślałem, że odżywki stanowią swego rodzaju alternatywę dla odżywek.

Drążek mam;)

Planu jako takiego nie miałem. Znalazłem coś w internecie ogólnorozwojowego, bo chciałem jakoś zacząć trenować i przyzwyczaić się do systematyczności.

Jak już mówiłem jestem laikiem: myślałem, że odżywki stanowią swego rodzaju alternatywę dla diety.

Jakie plany robiłeś ostatnio ?


Pzdro