lebronnike
Witam!
Chciałbym prosić o pomoc w dopasowaniu treningu dla mnie, gdyż porady z MH są ogólnikowe i nie mogę ich dobrze zrozumieć. Teraz w kilku zdaniach przedstawię swoją historię.
Praktycznie nigdy nie miałem problemów z nadwagą. W gimnazjum byłem jednym z najbardziej wysportowanych uczniów. Problem zaczął się, gdy przestałem chodzić grać w piłkę, a zostawałem w domu i grałem w gry komputerowe. I tak, przez kilka lat nadmiernego "tankowania" pokarmów uzbierał mi się spory brzuszek. W kwietniu tego roku powiedziałem sobie dość. Zacząłem stosować zasady dobrego żywienia i wzmogłem swoją aktywność fizyczną - biegałem, jeździłem na rowerze, chodziłem do kolegi na siłownię. I są efekty ze 102 na 82 kilo w 5 miesięcy. Chcę jednak iść dalej, zbudować muskulaturę - kupiłem gryf prosty, gryf łamany, 50 kilo obciążenia, 2 gryfiki do hantli, piłkę fitnesową, skakankę i płaską ławeczkę. Sam jednak nie dam sobie rady z ułożeniem treningu, gdyż nie mam takiej wiedzy. Proszę również o dobór dla mnie odżywek białkowych - poprawcie mnie, jeśli coś źle mówię. Zależy mi, by trening dawał mi przyjemność i efekty. Mam sporo chęci, proszę o pomoc!
Pozdrawiam
P.S
Źle określiłem nazwę tematu - bardziej zależy mi na doskonaleniu sylwetki niż na napakowaniu się bez granic.
Niedługo zamieszczę fotki, jak wyglądam po redukcji.
Zmieniony przez - lebronnike w dniu 2010-09-01 15:39:50
Chciałbym prosić o pomoc w dopasowaniu treningu dla mnie, gdyż porady z MH są ogólnikowe i nie mogę ich dobrze zrozumieć. Teraz w kilku zdaniach przedstawię swoją historię.
Praktycznie nigdy nie miałem problemów z nadwagą. W gimnazjum byłem jednym z najbardziej wysportowanych uczniów. Problem zaczął się, gdy przestałem chodzić grać w piłkę, a zostawałem w domu i grałem w gry komputerowe. I tak, przez kilka lat nadmiernego "tankowania" pokarmów uzbierał mi się spory brzuszek. W kwietniu tego roku powiedziałem sobie dość. Zacząłem stosować zasady dobrego żywienia i wzmogłem swoją aktywność fizyczną - biegałem, jeździłem na rowerze, chodziłem do kolegi na siłownię. I są efekty ze 102 na 82 kilo w 5 miesięcy. Chcę jednak iść dalej, zbudować muskulaturę - kupiłem gryf prosty, gryf łamany, 50 kilo obciążenia, 2 gryfiki do hantli, piłkę fitnesową, skakankę i płaską ławeczkę. Sam jednak nie dam sobie rady z ułożeniem treningu, gdyż nie mam takiej wiedzy. Proszę również o dobór dla mnie odżywek białkowych - poprawcie mnie, jeśli coś źle mówię. Zależy mi, by trening dawał mi przyjemność i efekty. Mam sporo chęci, proszę o pomoc!
Pozdrawiam
P.S
Źle określiłem nazwę tematu - bardziej zależy mi na doskonaleniu sylwetki niż na napakowaniu się bez granic.
Niedługo zamieszczę fotki, jak wyglądam po redukcji.
Zmieniony przez - lebronnike w dniu 2010-09-01 15:39:50
Krzysztof Piekarz
