murinus153
Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Adam, mam 17 lat i zgłaszam się do was z następującą prośbą. Otóż jestem totalnie nowy na forum - wczoraj się zalogowałem. Postanowiłem uprawiać kulturystykę, jednak nie wiem do końca jak, z tego co patrzyłem w internecie planów treningowych jest bardzo wiele i nie wiem co wybrać, ponieważ się na tym nie znam. Zakupiłem sprzęt ponieważ planuję ćwiczyć w domu, w postaci sztangi, ławeczki gryfu łamanego, hantli oraz około 80kg obciążeń. Czy to wystarczy czy lepiej zacząć chodzić na siłownie. Mam 180 cm wzrostu ważę 80 kg, jestem ratownikiem, 2 razy w tyg. uczęszczam na basen. czy mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć oraz jaką dietę stosować. Za wszystkie porady serdecznie dziękuję!
Krzysztof Piekarz
